疫情期间，孩子们开启网课模式，电子产品使用的增多、户外活动的减少，不但引起眼睛疲劳、导致眼睛干涩等，还增加了近视发生的风险。如何有效保护视力？11月10日，武汉儿童医院中西医结合科副主任医师王蔚华送上中医护眼小妙招。
推拿、中药熏洗可保护眼睛
针对网课引起的视疲劳、假性近视，可以用小儿推拿、中药熏洗等治疗，保护孩子的眼睛。
“小儿推拿可帮助预防近视，尤其是年龄越小的孩子，推拿的效果就越显著。”王蔚华介绍，除了常规的面部取穴推拿手法以外，还可配合颈部取穴推拿，因为颈部与视力非常相关。
推拿主要有6个穴位：开天门1分钟，在眉心至前发际成一直线，用双手拇指自孩子两眉头之间，交替向上直推到额头上的发际线；推坎宫1分钟，自眉头起沿眉向眉梢成一直线，用两拇指桡侧自眉心向眉梢做分推；揉太阳穴1分钟，在耳廓前面、前额两侧、外眼角延长线上方，用两大拇指或者食指中指并拢按揉；揉翳风穴1分钟，用双手食指和中指放在耳垂后穴位点揉；挤按睛明穴一分钟，两个目内眦的正中，捏鼻梁能够感受到，两个手指下方有米粒状就是睛明穴，要有一挤一按的动作才能发挥作用；揉四白穴1分钟，该穴位在目平视瞳孔直下一寸，非常靠近眼眶，手法是在目眶下缘一寸处按揉。
王蔚华说，还可以将菊花、决明子、川芎等清肝明目的中药入锅煎水，经过滤得到药液，用毛巾浸湿，待放至温热时敷眼睛周围局部穴位，或者直接用药液的热蒸汽熏眼，10日为一个疗程。
日常预防很关键
孩子为啥会近视？王蔚华介绍，孩子在室内活动多，缺乏户外运动和自然光照射，若室内灯光太强或太弱，眼睛会感到疲劳。此外，不良的日常用眼习惯，如距离太近、走路时阅读或使用电子设备、不正确的阅读和书写姿势等，让眼睛肌肉长期处于紧张状态且无法放松，也会导致儿童近视。有的孩子喜欢甜食或者挑食，营养摄入不均衡也可能会导致近视，因为过量摄入糖分会降低孩子体内的钙含量，会降低眼壁弹性。
王蔚华提醒，平时要注意劳逸结合、姿势端正，避免驼背压迫颈部血管，影响头部和眼睛的血液供应。饮食方面应多吃谷类、芝麻、海带、鱼、豆类、菌菇类、动物肝脏等，做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，少吃糖，多吃新鲜蔬菜水果。此外，充足的睡眠是保证视力健康的基础。小学生每天睡眠时间要达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。晚上11点前睡觉，因为此时气血行走肝胆，持续熬夜伤肝伤眼。
来源：湖北日报